益处包括提高核心力量、柔韧性、改善姿势、肺活量、身心意识和心理健康。
“体能是人生幸福的第一要素。我们对体能的解释是实现和维护一个统制的身体，以健全的思想，自发性的，自然的，轻松的，热情的和愉悦地履行我们日常任务 “
以上只是普拉提运动的一些帮助。定期进行功能性运动，关注自己的身体及其能力，将为你的工作打下坚实的基础。
彼拉提斯運動的設計者，是來自德國门兴格拉德巴赫的體能教練約瑟夫·皮拉提斯。他從小體弱多病，為了增強自己的體能，透過六大運動哲學原則『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』所研發的運動。在第一次世界大戰中用於士兵受傷後的復健。因此皮拉提斯和復健、物理治療、運動科學有高度連結。
初学者应该逐渐增加练习强度，避免一开始就过于激烈的运动导致肌肉拉伤和其他损伤。可以从简单的动作开始练习，逐渐增加难度和强度。
在练习普拉提时，建议穿着舒适、宽松的服装，避免穿着紧身衣或高跟鞋等影响动作的服饰。
在开始学习普拉提时，可以根据个人喜好、健身目标和身体条件在垫上运动和器械普拉提之间做出选择。
普拉提是一种融合了瑜伽、太极、舞蹈等元素的全身运动，旨在加强肌肉力量、提高身体柔韧性、改善姿势和平衡，以及促进呼吸和心血管健康。以下是关于普拉提的详细介绍：
普拉提不限于在身体某些部位的疲劳锻炼。其主要目的是在于维持身体机能于关节的正常运作。它是关于伸展，锻炼核心肌肉，促进关节的活动度。它不是纯粹为了美观或单一锻炼身体某部位的力量。它是发展肌肉的平衡 – 柔韧，力道，耐力和灵活性。当涉及到人体的审美学，它必须是良好体态，而不仅仅只有五官何以。人人多向往姿态的优雅与肢体的灵活性。当我们看米哈伊尔巴雷什尼科夫舞蹈 – 堅尼地城牙科診所 这句话就会浮现在脑海中 – 美丽，优雅，坚强，控制 – 牙箍 而我们有时暗地里想，我们能做的只是他的几个动作。良好的姿势在于成功的运用人体的整个机制，是完美的控制 – 约瑟夫·普拉提。
普拉提的动作设计注重身体的柔韧性，通过拉伸和放松肌肉，可以改善关节灵活性和肌肉的伸展性。
普拉提是一项需要专业指导的运动，因此建议初学者寻找合适的教练进行指导。可以通过咨询当地健身中心或瑜伽馆了解普拉提课程和教练情况。
许多工作室还提供使用普拉提椅或塔等设备的专业课程，或混合课程或循环课程，以提供多样化的锻炼体验。
此外，垫上普拉提的价格一般比较实惠，而且课程也很广泛，对于刚刚开始普拉提之旅的人来说是一个实用的选择。
大体重或关节受伤的人，优先选择普拉提，因为器械可减少关节压力；身体僵硬或情绪高压的人，优先选择瑜伽，其呼吸练习和静态拉伸更易入门。